心跳慢寿命长 五个方法助长寿
来源: 99健康网   发布时间: 2016-04-27 11:19   1312 次浏览   大小:  16px  14px  12px
长寿密码


你知道吗?心跳的快慢跟寿命的长短也是息息相关。想要长寿首先就要有一个慢心跳。下面一起去看看长寿的方法有哪些。


心跳慢寿命长


正常成年人安静时的心率在60~100次/分之间。国外一项研究对年龄在35~84岁的人 群进行了26年跟踪调查,结果表明,随着心跳次数加快,死亡率呈大幅度上升趋势,男性人群尤为明显,当然心率过慢也不利健康。


人的寿命呈现一个U型曲线, 即心率长期低于50次/分或长期超过80次/分都会使死亡率增高。国内的大规模样本调查也发现,心率过快的人寿命比一般人要短。相比之下,心跳60次/分 的人寿命高于70次/分的人,而心跳70次/分的人寿命又高于80次/分的人。


长寿的方法有哪些


1.少抽一支烟


吸烟对人体百害无一利。医学证明,其与肺癌、肾癌的发病关系密切,还会导致心脑血管疾病和慢性阻塞性肺病。另外,香港一项研究发现,每天吸烟超过20支的男性,患勃起功能障碍的比例显著升高。这是因为尼古丁作用于血管,可使睾丸动脉发生硬化、痉挛,导致睾丸萎缩,影响性功能。


2.每天早上单腿轮换站立


这听起来有些奇怪,但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡,增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。理疗医师认为:对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说,这个简单的动作具有显著的长期功效。


3.养个宠物狗


美国明尼苏达大学的研究显示:养宠物有镇静效果,能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。另一项研究显示,每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。


4.多拍手


多多拍手不但可起到预防疾病的作用,对于老年这样的特殊群体来说其作用也是非常大的。人们都知道老年人对于锻炼上的方法非常有讲究,因为他们的身体并不像年轻人那样的灵活,而这样简单的拍手动作不但可帮他们达到预防简单的疾病问题,也可以很好的防治老年痴呆,所以平时可多做拍手、鼓掌等动作。


5.每天静心5分钟


研究显示,压力管理不仅有助于预防心脏病,甚至可以改善心脏病患者的健康状况。首先正视、接纳压力的存在,然后每天尝试通过瑜伽、冥想或者深呼吸来调节压力,你会发现仅仅让自己的心安静下来5分钟,就可以产生很好的效果。


每一个人的长寿方法都不一样,以上五种都是最为常见的方法,朋友们可以借鉴学习。


责任编辑:刘明东